Sumbergerakan saat lengan memutar ke - 22738337 novita7380 novita7380 30.04.2019 Penjaskes Fase mendorong dilakukan ketika gerakan akhir fase menarik. Gerakan mendorong dilakukan dengan mendorong tangan ke belakang dan bawah. yang paling mudah dibandingkan dengan gaya renang lainnya. Karena posisi badan yang Setelahdiberikan latihan ROM 12 kali selama 4 minggu diharapkan lansia dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah. 2. Tujuan Instruksional Khusus normal dapat dilakukan oleh sendi yang bersangkutan (Surratun, 2008). Memutar lengan bawah dan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke atas. b. Memutar lengan bawah CaraMemegang Peluru. Anda harus mempelajari teknik khusus saat memegang bola besi, gunakan jari-jari tangan pada telapak tangan area atas saat memegang peluru. Renggangkan jari-jari tangan, yaitu jari tengah, untuk jari manis dan telunjuk gunakan sebagai penahan peluru bagian belakang. Pastikan ibu jari dan jari kelingking digunakan sebagai Pertama berdiri tegak dengan posisi kaki terbuka. Lalu ayunkan tangan ke atas dan ke bawah secara perlahan. Setelah beberapa saat tambahkan kecepatan mengayunkan tangan ke atas dan ke bawah. Lakukan gerakan ini selama 30 detik. Gerakan ini membantu seluruh lengan bekerja sehingga membuat lengan Anda terlihat lebih ramping. Padagerakan lengan posisi meluncur ini Anda dapat membekali anak-anak dengan pelampung yang diletakkan pada bagian kaki, atau paha sehingga anak-anak tetap aman. Lakukan berulang-ulang Semua gerakan di atas diharuskan untuk dilakukan berulang-ulang sehingga anak-anak dapat menguasai bagaimana cara melakukan renang gaya bebas dan pastinya akan bola2LihatjawabanIklanIklan dintani1dintani1D. Memukul lawan dengan bolaIklanIklanklepretklepret D.memukul lawan dengan bolaalasan saat kita memutar lengan maka akan menimbulkan gerak pukulan .IklanIklanPertanyaan baru PenjaskesSaat melakukan pukulan lurus, tangan lurus depan dengan kepalan menghadap arah penyakit menyerang hEj9Z4W. Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang sebenarnya sangat mudah dilakukan namun ada banyak pilihan jenis senam yang bisa dipilih. Salah satu yang paling populer adalah senam aerobik. Sebenarnya apapun jenis senamnya ada banyak sekali gerakan-gerakan mendasar yang hampir sama dan salah satunya adalah gerakan ayunan Gerakan Ayunan TanganWalaupun terlihat sederhana ternyata ada banyak sekali manfaat gerakan ayunan tangan yang penting untuk Anda ketahui sehingga Anda bisa memanfaatkannya secara Kekuatan Otot-otot LenganSalah satu manfaat utama dari melakukan gerakan ayunan tangan adalah dapat membantu melatih kekuatan otot-otot lengan. Kebanyakan orang tidak terlalu perduli dengan kekuatan oto lengan mereka sampai mereka sering merasa cepat kelelahan ketika harus menggunakan otot-otot lengan mereka. Gerakan ini dapat membantu mengoptimalkan potensi otot lengan Daya Tahan Otot LenganTak hanya membantu melatih kekuatan otot saja tapi juga dapat membantu melatih daya tahan otot lengan. Hal ini sangat penting jika Anda sering menggunakan otot-otot lengan Anda untuk bekerja. Kuat saja tidak akan cukup tapi juga harus memiliki daya tahan yang untuk Kesehatan Otot BahuGerakan ayunan tangan yang mengharuskan Anda memutar lengan kedepan dan kebelakang sangatlah baik untuk melatih kesehatan otot bahu. Semua orang tahu bahwa otot bahu sangat rentan akan cedera, dengan memiliki otot bahu yang kuat tentunya dapat mengurangi risiko cidera, khususnya bagi Anda yang banyak melakukan aktifitas Mengatasi Pegal-pegal pada Bagian PunggungJika Anda sering mengalami pegal-pegal pada bagian punggung mungkin karena kelelahan bekerja atau stress berlebih coba lakukan gerakan ayunan tangan secara teratur karena ternyata dapat membantu mengatasi masalah pegal-pegal pada bagian Peredaran DarahGerakan sederhana seperti melakukan gerakan ayunan tangan ternyata juga sangat efektif untuk melancarkan peredaran darah. Efek positif dari perederan darah yang lancar dapat membantu mengoptimalkan fungsi jantung dan mengurangi beberapa risiko seperti stroke dan serangan Pernafasan Menjadi Lebih TeraturKetika melakukan gerakan mengayunkan tangan Anda juga diharuskan untuk menarik nafas dan menghembuskannya secara teratur. Tanpa Anda sadari proses tersebut juga dapat membantu melatih pernafasan menjadi lebih teratur terutama bagi Anda yang memiliki beberapa masalah kesehatan yang berhubungan dengan sistem Daya Tahan JantungSeperti yang disebutkan di beberapa poin di atas, manfaat gerakan ayunan tangan juga dapat membantu meningkatkan daya tahun jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung seperti jantung koroner, serangan jantung bahkan Membakar LemakBanyak orang mengeluh tentang berat badan mereka yang selalu naik padahal sudah mengatur pola makan secara sehat. Padahal yang menjadi masalah adalah bukan pola makan tapi kurangnya berolahraga. Sayangnya banyak orang mengaku tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Gerakan mengayunkan tangan sangat mudah dilakukan dan dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, sehingga tidak ada alasan lagi tidak memiliki cukup waktu untuk Sistem ImunKetika sistem metabolisme tubuh berfungi secara optimal mulai dari sistem pernafasan, peredaran darah serta jantung juga bekerja secara optimal maka otomatis sistem imun juga bekerja secara maksimal. Melakukan gerakan sederhana ini dapat membantu menjaga sistem imun dan mencegah Anda mudah terserang Mudah untuk BerolahragaSeperti yang sudah disebutkan di atas banyak sekali orang beranggapan bahwa berolahraga memerlukan waktu khusus dan tempat khusus. Padahal dengan melakukan gerakan sederhana seperti mengayunkan tangan sudah memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan Anda mulai dari menjaga sistem imun sampai mengoptimalkan fungsi organ jantung dan Melakukan Gerakan Ayunan TanganSetelah mengetahui manfaat gerakan ayunan tangan tentunya Anda ingin tahu bagaimana cara melakukan gerakan ayunan tangan yang benar agar dapat mendapatkan manfaat secara lokasi yang menurut Anda nyaman dan tidak mengganggu ketika Anda harus menggerakkan tangan. Namun lokasi terbaik adalah di halaman terbuka dan dilakukan tanpa mengenakan alas tegak, pandangna lurus kedepan dengan kaki dibuka sebahu agar ketika melakukan gerakan ayunan tangan tubuh tetap gerakan ayunan tangan dengan memutar tangan kearah belakang dengan posisi telapak tangan menghadap yang diputar adalah otot bahu untuk hasil yang optimal dan bukan kecepatan jika diperlukan dan lakukan dengan santai dan melakukannya tidak perlu lama-lama cukup 10 sampai 15 menit saja sehari sehingga tentunya tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak ingin berolahraga. Namun tentunya walaupun banyak manfaat gerakan ayunan tangan, kebutuhan kesehatan setiap orang berbeda-beda. Mungkin Anda bisa mengkombinasikan gerakan ayunan tengan dengan gerakan melompat kedepan dan kebelakang. Gerak dasar memvoli, memantulkan, mengontrol, dan menendang dilakukan memakai bola. Gerak tersebut termasuk gerak manipulatif. Gerak manipulatif adalah kegiatan memainkan suatu benda dengan atau tanpa alat tertentu. Misalnya, bola yang dipukul dengan kayu pemukul. Berikut adalah contoh gerakan manipulatif. 1. Gerakan Memvoli Gerakan memvoli dilakukan dengan gerakan passing. Gerakan passing adalah gerakan melambungkan bola ke atas. Gerakan ini biasa dilakukan dalam olahraga bola voli. Gerakan passing terdiri atas passing bawah dan atas. a. Passing Bawah Caranya tangan menggengam rapat dan dijulurkan ke depan. Badan dibungkukkan ke depan. Saat bola datang, kaki dibuka lebar, badan direndahkan. Pukul bola ke atas dengan sekuat-kuatnya. Lakukan latihan berulang-ulang. Gambar Pass bawah Gambar Gerak lempar cakram 1 2 3 b. Passing Atas Dalam melakukan passing, pemain melakukan sikap siap. Tangan dijulurkan ke atas. Posisi jari seperti hendak merangkum bola. Lengan ditekuk di depan muka. Saat bola datang, bola dilambungkan ke atas dengan jari. Lakukan latihan berulang-ulang. Gambar Pass atas 2. Memantul dan Menangkap Bola Caranya siapkan sebuah bola tenis. Pantulkan bola ke tanah. Tangkaplah kembali setelah memantul ke atas. Aturlah pantulannya agar bola dapat kamu tangkap. Adakan perlombaan menangkap bola memantul. Anak yang terbanyak menangkap pantulan bola menang. 3. Memantulkan Bola Baket Memantulkan bola disebut teknik menggiring bola dribbling dalam cabang basket. Menggiring bola adalah gerakan lari memantulkan bola terus menerus di atas tanah. Caranya adalah pantul-pantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan menempel pada bola. Pantulkan kembali bola. Lakukan latihan memantulkan bola sambil berjalan dan berlari. Gambar Memantulkan dan menangkap bola 4. Menggiring dan Menendang Bola Caranya siapkan sebuah gawang dengan jarak 1 meter. Tempatkan bola 5 meter di depan gawang. Giringlah bola mendekati gawang. Setelah berjarak 0,5 meter, tendanglah bola ke gawang. Lakukan berulang-ulang dengan menambah variasi jarak menendang bola ke gawang. 5. Menendang dan Menahan Bola Latihan ini dilakukan dengan menendang dan menahan bola secara bergantian. Caranya mintalah temanmu untuk menendang bola ke arahmu. Tahanlah bola dengan kakimu. Tendanglah kembali bola ke arah temanmu. Lakukan berulang-ulang dengan menambah variasi arah dan kecepatan bola. Misalnya, menendang mendatar, melambung, dan menyusur tanah. Gambar Menendang dan menahan bola Gambar Memantulkan bola basket Kecakapan Hidup Tentunya kalian pernah menyaksikan pertandingan sepak bola, misalnya Liga Indonesia, Liga Italia, atau Piala Dunia. Mereka menggunakan teknik-teknik bermain sepak bola, seperti yang telah kalian lakukan. Cobalah berlatih dengan tekun. Percayalah kalian dapat berprestasi seperti mereka. Perkembangan IPTEK Penjasorkes Permainan sepak bola berasal dari Inggris. Pada awalnya permainan sepak bola hanya dilakukan oleh mahasiswa. Namun, di luar kampus pun permainan ini dapat berkembang dengan pesat sampai sekarang. Saat ini, kejuaraan dunia sepak bola merupakan even olahraga terbesar nomor dua setelah even olimpiade. Sumber Keterampilan Proses Peragakan salah satu gerakan dasar sepak bola bersama teman sebangkumu. Amati dan nilailah secara bergantian gerakan dasar yang kalian lakukan. Tulis urutan gerakan yang kalian lakukan pada selembar kertas dan kumpulkan pada guru. Peragakan gerakan dasar yang kalian lakukan di halaman sekolah. 1. Jalan, lari, dan lompat adalah gerakan dasar cabang atletik. 2. Jalan adalah gerakan maju atau mundur kaki. 3. Lari adalah gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi. 4. Lompat adalah gerakan menolakkan tubuh dengan kedua kaki atau satu kaki ke berbagai arah. 5. Antara jalan dan lari mempunyai perbedaan. Pada saat lari, ada saat kedua kaki tidak menapak tanah. Pada gerakan jalan salah satu kaki masih menapak tanah. A. Berilah tanda silang x pada huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang paling tepat! ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 1. Gerakan mengangkat kaki ke depan dengan cepat dan menurunkannya disebut .... a. jalan b. lari c. lompat d. loncat 2. Kekuatan gerakan melompat terdapat pada .... a. tangan b. kaki c. lengan d. kepala 3. Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan dapat dilakukan dengan mem-praktikkan gerakan.... a. lompat jauh b. lompat tinggi c. lompat jangkit d. lempar cakram 4. Gerakan menggiring bola dalam cabang basket disebut .... a. pivot b. lay up c. dribbling d. slam dunk 5. Gerakan melambungkan bola ke atas dalam permainan voli disebut .... a. menendang b. passing c. menembak d. mengayun 6. Dalam gerakan memutar lengan dapat dilakukan saat …. a. berjalan b. berlari c. mengumpankan bola d. memukul lawan dengan bola 7. Berikut tujuan menggiring bola, kecuali.... a. mendekati jarak ke sasaran b. melewati lawan c. menghambat permainan d. pertahanan 8. Gerakan dasar dribbling dikenal dalam olahraga …. a. voli b. basket c. sofbol d. sepak bola 9. Berikut adalah cara menahan bola, kecuali.... a. dengan kaki b. kepala c. perut atau dada d. bahu 10. Yang termasuk gerakan manipulatif ialah …. a. lari b. lompat c. meliuk d. memukul B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi disebut .... 2. Gerakan passing adalah gerakan melambungkan bola ke.... 3. Berjalan jongkok ke depan ke samping kiri dan kanan dilakukan sejauh .... 4. Gerakan mengayunkan lengan dan meliukkan badan menggunakan alat berupa .... 5. Gerakan menendang bola dilakukan dengan menggunakan kaki bagian .... C. Uji Afektif 1. Apa yang kalian lakukan seandainya ada teman kalian yang tidak mematuhi perintah guru atau pelatih saat berlatih lari? Evaluasi Diri Setelah mempelajari materi gerak dasar praktikkanlah variasi dan kombinasiyang baik. Tujuannya menjaga kesehatan yang diberikan Tuhan Yang Maha Kuasa. Dengan tubuh yang sehat jiwa menjadi kuat. D. Uji Psikomotorik 1. Peragakan 3 gerakan lompat dengan benar! Kelentukan atau fleksibilitas adalah kemampuan gerak sendi secara maksimal. Kelentukan sangat penting pada olahraga senam, loncat indah, atletik, sepak bola, bola voli, anggar, dan gulat. 1. Siswa mampu mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kelentukan dan kelenturan. Tujuan Pembelajaran 7 77 77 Bab 2. Siswa mampu mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan koordinasi gerak. Latihan Dasar Peta Konsep Kata Kunci Latihan kelentukan dan kelenturan Latihan Dasar Kebugaran Jasmani Latihan peningkatan koordinasi gerak Kebugaran jasmani Latihan kelentukan Latihan kelenturan Latihan koordinasi gerak Latihan peregangan A. Latihan Peningkatan Kelentukan dan Kelenturan Kelentukan atau fleksibilitas adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dalam ruang, dengan gerak sendi secara maksimal tanpa hambatan yang berarti. Otot-otot yang dilatih kelentukan, meliputi leher, bahu, pergelangan tangan, pinggang, lutut, dan pergelangan kaki. Latihan kelentukan ini baik dilakukan sebelum berolah raga yang disebut pemanasan warming up. Latihan kelenturan biasa dilakukan secara berurutan yaitu dari anggota tubuh bagian atas ke anggota tubuh bagian bawah. Secara garis besar, latihan kelentukan dapat dibedakan menjadi dua, yaitu latihan peregangan dinamis dan latihan peregangan statis. 1. Peregangan Dinamis Peregangan dinamis adalah latihan kelentukan yang dilakukan dengan cara menggerakkan anggota tubuh secara berirama dengan gerakan memutar atau memantulkan sedemikian rupa sehingga otot terasa tegang. Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Duduk dengan tungkai lurus, bungkukkan badan, tangan terjulur ke depan. Sentuhkan jari tangan pada ujung jari kaki. Usahakan tungkai tetap lurus. Lakukan berulang-ulang. b. Menarik telapak tangan kanan ke atas dan ke bawah menggunakan tangan kiri, serta menahannya selama 8–10 hitungan. Telapak tangan kiri ditarik menggunakan tangan kanan dengan cara yang sama. c. Berdiri tegak kaki kangkang, lengan dijulurkan di atas kepala. Badan digerakkan membungkuk dan tegak berkali-kali. d. Berdiri tegak kaki kangkang, lengan dijulurkan di atas tubuh ke samping kanan dan kiri dengan pinggang sebagai poros. e. Berdiri tegak kaki kangkang, lengan dijulurkan di atas tubuh bagian atas ke samping kiri dan kanan secara bergantian. f. Menyepakkan kaki kiri dan kanan bergantian ke atas setinggi mungkin. g. Menarik kaki kanan dengan tangan kanan ke belakang badan, hingga lutut tertekuk dan menahannya selama 8–10 hitungan. Kemudian, lakukan cara yang sama untuk kaki kiri. 2. Peregangan Statis Latihan peregangan statis, adalah latihan kelentukan yang dilakukan gerakan tidak diulang-ulang gerakan ditahan hingga satu sampai delapan hitungan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Menarik telapak tangan kanan ke atas dan ke bawah menggunakan tangan kiri, serta menahannya selama 8–10 hitungan. Telapak tangan kiri ditarik badan kanan dengan cara yang sama. b. Berdiri dengan kaki lurus, tangan dijulurkan ke depan. Badan dibungkukkan hingga tangan menyentuh lantai. Lakukan secara berulang-ulang selama 8 hitungan. c. Menarik lutut kaki kanan dengan kedua lengan di depan badan hingga bagian paha menempel pada dada, tahan selama 8–10 hitungan. Selanjutnya, lakukan cara yang sama untuk kaki kiri. d. Melatih kelentukan sendi pinggang, yaitu berdiri kemudian memiringkan pinggang ke arah kiri dan ke kanan ditahan sampai 8 hitungan. e. Melatih kelentukan sendi lutut, yaitu berdiri kemudian tekuk salah satu lutut ke belakang dan tahan sampai 8 hitungan. Latihan ini dilakukan secara bergantian. f. Melatih kelentukan pergelangan kaki, yaitu berdiri dengan kedua tangan di pinggang. Lakukan berdiri dengan pinggul telapak kaki bagian luar, dan tahan sampai 8 hitungan. g. Berdiri kedua tangan di pinggang, kaki kanan ditekuk kaki kiri lurus, berat badan pada kaki kiri. Tekuk kaki kanan sehingga badan turun ke bawah. Lakukan selama 8 hitungan. Lakukan dengan kaki kiri. Gambar Peregangan dinamis Niali-Nilai Penjasorkes Kelentukan sangat penting pada olahraga yang memerlukan ruang gerak sendi, seperti senam, loncat indah, atletik, sepak bola, bola voli, anggar, dan gulat. Kelentukan dapat dikembangkan melalui latihan-latihan peregangan otot dan gerakan sendi. Caranya dengan berlatih dengan tekun dan disiplin. Sumber Dasar-Dasar Kebugaran Jasmani Gambar Peregangan statis Keterampilan Proses Praktikkan gerakan peregangan statis dan dinamis. Apa perbedaan keduanya? Apabila kalian sudah mempraktikkannya, kalian bisa menuliskan perbedaannya pada tabel berikut. No. Jenis Latihan Perbedaan Posisi Tubuh Jenis Gerakan 1. Latihan 1 Duduk Membungkukkan badan Jawabannya adalah berdiri tegak, dengan posisi tangan yang berada lurus ke depan/atas, tergantung gerakan lengan yang akan dilakukan. Cara melakukan gerakan memutar kedua lengan di samping badan, sebagai berikut 1. Sikap awal berdiri tegak. 2. Putar kedua lengan di samping badan yang berporos pada sendi bahu dengan arah lingkaran ke bawah. 3. Pada saat tangan bergerak ke bawah, telapak tangan menghadap ke depan. 4. Telapak tangan menghadap ke belakang. 5. Pada saat gerakan lengan ke bawah dan ke atas disertai lutut mengeper, kedua lutut rapat. Jadi, itulah sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan. SEORANG PENGGUNA TELAH BERTANYA 👇 3. Bagaimana posisi tangan ketika melakukan gerak memutar lengan danmeliukkan badan? INI JAWABAN TERBAIK 👇 Jawaban yang benar diberikan achef31 Jawabposisi kedua tangan ditekuk di samping badan, dikepalkan, dan mengikuti gerakan kaki Penjelasan dengan langkah-langkah Jawaban yang benar diberikan ayuazkan13 jawaban 1. Cara melakukan lari sprint adalah. 1. Awalan dilakukan dengan menggunakan start jongkok. Start jongkok yang digunakan dapat disesuaikan dengan kondisi fisik dan kemampuan pemain. Karena start jongkok yang digunakan pada lari sprint terdiri dari tiga macam, yakni start pendek, start menengah, dan start panjang. 2. Ketika berlari, badan sedikit condong kedepan dan gunakan langkah lebar dengan kecepatan penuh mulai dari start hingga garis finish. 3. Gerakan ayunan tangan mengikuti gerakan kaki dengan ayunan dibawah dagu. 4. Ketika memasuki garis finish, tambah kecepatan lari dan jatuhkan salah satu bahu ke depan agar memasuki garis finish terlebih dahulu. 2. Jawaban yang benar diberikan dhiazrp6731 jawaban 1. lari sprint adalah lari cepat Jawaban yang benar diberikan alvinhaikal jawaban 1. lurus 2. daya tahan tubuh menjadi kebal terus tanpa mengubah sikap badan. memutar/memiringkan badan. merebahkan/menjatuhkan badan kedepan. 4. Gaya Jongkok Ortodok Gaya Menggantung Schnepper Gaya Berjalan di Udara Walking in the Air 5. sedikit condong ke depan saat berlari, kedua lengan sedikit fleksi 90 derajat dan diayunkan searah dengan gerakan saat berlari. bagian depan dan kedua lengan tetap dalam keadaan rilek. bawah ditolakan dengan kuat sampai lurus, dan pengangkatan pada depan diusahakan sampai posisi sejajar dengan tanah. tetap dalam posisi ketinggian yang sama selama berlari. mencapai finish, badan dicondongkan dengan serentak ke depan untuk mengantarkan bagian dada menyentuh pita. semoga membantu Jawaban yang benar diberikan VanBoy7141 jawaban adaptasi adalah titik titik mencari point lewattt hehrhe Jawaban yang benar diberikan priar7643 jawaban cara bagaimana organisme mengatasi tekanan lingkungan sekitarnya untuk bertahan hidup Jawaban yang benar diberikan NUZULIARISKA5078 jawaban tangan diangkat, dan lengan agak ditekuk, serta telapak tangan terbuka lebar dengan jari-jari renggang dan membentuk seperti mangkok. Kedua ibu jari dan telunjuk yang berdekatan akan membentuk seperti setengah lingkaran ataupun segitiga. jawaban A Jawaban yang benar diberikan Bulanpasaribu1572 jawaban tangan kanan dan tangan kiri saling berpegangan dan menempel lurus Penjelasan Jawaban yang benar diberikan auraAMA7272 jawaban tangan kanan dan tangan kiri saling berpegangan dan menempel lurus ucapansemoga bermanfaat dan membantu Jawaban yang benar diberikan angelinahlm jawaban terlentang Penjelasan kalau tangan lurus pasti akan jatuh dan tak seimbang Mendayung bisa melatih motorik halus dan kasar sekaligus membakar lemak tubuh bagian atas. Olahraga ini membantu membakar lemak dengan sangat baik dan membantu menurunkan berat badan karena membakar banyak Mar 2015 Apa manfaat dari gerakan memutarkan lengan?Apa manfaat dari gerakan mengayun dan memutar?Gerakan memutar lengan berguna untuk melatih otot apa?Jelaskan apa tujuan gerak memutar tangan?Apa tujuan gerak memutar satu tangan dan dua tangan?Apa tujuan dari melakukan gerakan memutar?Apa manfaat dari gerakan memutar badan? Apa manfaat dari gerakan memutarkan lengan? Memutar pergelangan lengan adalah cara terbaik untuk membantu pembakaran lemak. Bahkan peregangan di sekitar lengan bisa meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas pergelangan tangan dan lengan bawah. Apa manfaat dari gerakan mengayun dan memutar? Jawaban. Jawaban melenturkan otot dan menambah Apr 2020 Gerakan memutar lengan berguna untuk melatih otot apa? Jawaban. Jawaban Memutar lengan dalam senam irama dapat dilakukan dengan menggerakkan dan memutar lengan ke depan, kebelakang, dan kesamping. Latihan memutar kedua tangan dapat melatih gerakan, yakni Melenturkan otot-otot lengan dan Mar 2021 Jelaskan apa tujuan gerak memutar tangan? Jawaban. Jawaban agar tidak cedera saat melakukan kegiatan2 seperti atletik atau kebugaran jasmani atau bisa di sebut dengan pemanasan agar tidak cedera dan Mei 2019 Apa tujuan gerak memutar satu tangan dan dua tangan? Penjelasan Menguatkan lengan Pemain tungga atau pemain ganda akan memenangkan pertandingan jika telah memenangkan….19 Jan 2021 Apa tujuan dari melakukan gerakan memutar? Gambar Gerakan Memutar Tubuh Gerakan memutar bertujuan melatih keseimbangan tubuh,gerakan memutar dengan posisi berdiri. Posisi awal tubuh berdiri tegak,kedua kaki lurus, kedua tangan direntangkan ke samping, putar tubuh ke sebelah kanan. Apa manfaat dari gerakan memutar badan? Gerakan memutar tubuh merupakan gerak dasar dalam beberapa jenis olahraga. Gerak memutar badan memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, salah satunya adalah meningkatkan kelenturan tubuh. Dengan kelenturan tubuh yang baik, manusia dapat melakukan gerakan-gerakan yang cukup Sep 2019

memutar lengan dapat dilakukan saat